2 przerwy w

No tak żebym nie miała za nudno w życiu to mam drugi okres w ciągu tygodnia :)) były 3 dni krwawienia, 2 dni przerwy i dziś od nowa.... do tego mi słabo cały dzień i nijak nie można wykorzystać ładnej pogody :( No kurczę... ja nadal czekam, a niektórzy mają dwa @. Ale nie zamieniłabym się ;-)

[...] treningu na masę były: ćwiczenia przede wszystkim na wolnych ciężarach, wykonywanie ćwiczeń wielostawowych, w miarę możliwości dokładanie ciężaru przy kolejnych seriach oraz przerwy miedzy seriami około 90-120 sekund, tak by przy każdej serii dać z siebie max siły. Poniedziałek Klatka piersiowa, łydka, brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

[...] + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Dzisiaj pół dnia byłam na konferencji. Miny ludzi w momencie gdy wyciągnęłam pojemniczek z jedzeniem podczas przerwy były bezcenne %-) Patrzyli się jak na kosmitkę :-) Ale jak to, po co? Przecież takie dobre ciastka są...|-) Foto mojego stejka %-) Jak ja uwielbiam wołowinę... :-)) [...]

[...] na wszystkie serie 1c. ok, zwiększyłam ciężar na wszystkie serie 2a. zwiększyłam ciężar- baaardzo ciężko było 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo ciężko... 5. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin [...]

[...] wszystkie serie 1c. ok, zwiększyłam ciężar na wszystkie serie 2a. zwiększyłam ciężar- baaardzo ciężko było 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo ciężko... 5. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- [...]

[...] i kolejny z niższą ilością sprawia że jestem nieźle ospały |-O|-O. Trzeba dowalić porządne śniadanie :-)) Proszę,aby ktoś odpowiedział na pytania: 1. Maksymalnie ile dni przerwy może być między treningami fbw? 2. Jak oprócz jedzenia mogę poprawić słabe wyniki w wyciskaniu leżąc? TRENING Ogólnorozwojowy trening piłki ręcznej - 1h 15min: [...]

[...] 8x37.5 3. Przysiady 6x75,6x80,6x85,6x90,6x95,4x100 4. Uginanie leżąc 10x37.5,10x37.5,8x42,3x42+3x37.5+2x30, pojedynczo 12x15 5. Wspięcia na palce siedząc suwnica 6 serii bez przerwy 15-20p 115-52.5 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, Kofeina 1x, K** PRE WORKOUT 18g DIETY [...]

Ale też np. biegać nie jestem w stanie 30-40 min bez przerwy, tylko właśnie 20-25min ;) Za to na rowerze mogę jechać 2-3h bez przerwy. Stwierdziłem też, że nie będę dosłownie wszystkiego z mojego życia tu umieszczać tylko ważniejsze wydarzenia, kilka wpisów w tygodniu ;) Zmieniony przez - eteri w dniu 2014-08-11 19:34:18

[...] że nie udało się zaliczyć 180kg w MC. A ciężary w niektórych ćwiczeniach są ograniczone względem cięzaru z MC. - przysiady - ostatnia seria ciężkawo, pozostałe lajtowo - przerwy tylko na zmianę obciążenia, oprócz ostatniej. - wspiecia na palce - git. - wiosłowanie półsztanga - lajtowo. - uginanie nóg - poszło - ss klatka - ciężko coś te [...]

[...] Trening: Aero. Bieg - 45 minut. Dystans - 5,5 km. Posiłek nr 3- wziąłem sobie pomidora razem z boczkiem do Panny. Wyciągam go, a Aga "a może chcesz pomidorka z cebulka i śmietana?" No nie odmówiłem Aha! Zapomniałem poinformować, że aktualnie trwa tydzień przerwy od treningów siłowych Ale bede wrzucać wypiski z aero i michy Pozdro!

[...] masa ciała +ściąganie drązka, szerokim nachwytem: 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 Rotacja barków: 5x 9,5 5x 9,5 Komentarze: No to ostatni trening. Teraz żałuję, że nie zrobiłem tej przerwy którą zarządził WODYN - martwy ciąg - no cóz, rewelacji nie ma 220 poszło zadziwiająco lekko. I niestety fantazja mnie zawiodła, zamiast 225 zrobiłem 230, a jak [...]

[...] szczerze mowiac. - przysiady 4 pauzy - nie ma zadnych wytycznych co do progresji, wiec dodalem w kazdej serii po 2,5kg - wyciskanie na skosie w dół - troche krotkie przerwy miedzy seriami byly stad tylko 4 powt w ost serii no i tricki dostaja w dupke przy podrzucie a asekurant tak asekurowal ze mial rece caly czas blisko gryfu co mnie [...]

[...] No i chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz to co teraz robie i dalej ciagnac cykl na krecie Odbiór Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-28 [...]

[...] W PODANYCH PLANACH CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie http://www.sfd.pl/1/images2004/20041103205139.gif No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od [...]

[...] W PODANYCH PLANACH CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl II, czy dopiero za [...]

[...] Siady nienajgorzej Ale przy mojej masie to niestety wynik nie powala... Co do przyprawy, King: Sevrond SS na tricka - przenoszenie sztangi, proste łokcie + francuz (bez przerwy i zmiany ciezaru). Przenoszenie na prostych rękach jest na tricka, przy okazji też na najszersze. PS. nie dubluj postów Ja czytam, spoko gruby__69 Jak nie [...]

[...] czym wczorajszy trening dzisiaj: Przysiad: 4 x 5 x 80 1 x 8 x 80 (tak jak pisałem, lekko w tył...raczej lekko wszystko, ale tak sie spodziewałem) Wl: 5 x 55, 60, 65, 70, 75 (przerwy tyle, co na dołożenie tależy, ostatnie 2 serie z pauzą na dole, lekko bardzo) Wiosło, tym razem w wersji Pendlay'a...i o innych na razie zapominam, dla mnie rządzi [...]

WTOREK 31 STYCZNIA Zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty musiałem wprowadzić zmiany , i włączyć do systemu ćwiczenia rehabilitacyjne...ponieważ te które robiłem aktualnie , niestety ale robiłem nie odpowiednimi obciążęniami i ilościami powtórzeń {{:-( aż mi wstyd. Barkiprzenoszenie hantli bokiem w staniu 15kg x 15 x 6 serii Bicepsuginanie ramion [...]

[...] ze 2x więcej przydałoby się Jeśli trening będziesz robić na siłowni, to bez zbędnego kombinowania: A-B a'la obliques Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

Dzień:23.05.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 20kg/6 42kg/5 60kg/3 74kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: wiec tak poszedłem spać jak codzien i wstałem już lepiej bo [...]